insülin direnci

AI Özet: yazar diyor ki insülin direnci denen illet, su içsem yarıyor modunda takılanların kabusu. özellikle bel çevresi 90 santimi geçmiş erkekler için durum ciddi; vücut resmen hibrit araba gibi şaşırmış, ne zaman yağ yakacağını ne zaman karbonhidrat kullanacağını bilmiyor. (bkz: metabolik esneklik) kaybı yüzünden insan kendini bir kısır döngüde buluyor; yağlandıkça acıkıyor, yedikçe daha da yağlanıyor. sabahları yorgun uyanmak, kafa sislenmesi ve düşük enerji gibi belirtileri iş stresine veya kış mevsimine bağlayıp geçmemek gerektiğini belirtiyor. eğer önlem alınmazsa yolun sonu tip 2 diyabet, hipertansiyon ve yağlı karaciğer gibi tatsız sürprizlere çıkabilirmiş. çözüm için önce iyi bir dahiliye uzmanına gidip kan tahlili yaptırmayı öneriyor. burada kritik nokta şu; sadece açlık şekerine değil, açlık insülini, hba1c, d vitamini ve b grubu vitaminlerine de bakılmalı. yazar, laboratuvarın referans aralığında olmanın yetmediğini, optimum değerlere ulaşmanın enerji farkını yarattığını savunuyor. ayrıca stres yüzünden sindirim sisteminin bozulmasıyla vitamin emiliminin düştüğüne dikkat çekiyor. son olarak spora dair "vaktim yok" bahanesini çöpe attırıp, en azından 20 dakikalık tempolu yürüyüşlerle işe başlanması gerektiğini söylüyor.