kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

aç kalayım, hızlı vereyim kafası kısa vadede işe yarar ama sonra verdiğini misliyle geri alırsın.* hedefin neyse o kiloda kalabileceğin bir beslenme alışkanlığı kazanmaya çalış. rafine şeker ve işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca azalt. hiç yemeyeceğim diye kendini kasma, psikolojini de düşün. ama ne kadar az olursa o kadar iyi. zaten bir süre sonra canın da eskisi kadar istemeyecek. hareket et. illa spor salonuna gitmene gerek yok. asansör yerine merdiven kullanıver mesela, biraz daha yürü, ya da ne bileyim uzun süre oturma.su iç. cidden iç. çayı, kahveyi veya herhangi bir sıvı içeceği içebilirsin tabii ama suyun yer...