kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

yılların obezi olarak benim tecrübem şu: bende olay ufak kalori açığı falan değil, bildiğin aç gezmek. 1500 kalori civarında beslenip üstüne 20 bin adım atmadığım sürece tartı kıpırdamıyor. ıf, keto, düşük karbonhidrat... hepsini denedim. isimler değişiyor ama bende değişen bir şey olmuyor. vücudum ancak ciddi kalori açığını görünce ikna oluyor.bu süreçte denemediğim şey de kalmadı. anabolik steroidlerden elleri titreten clenbuterole, fragment peptitlere kadar aklına gelebilecek birçok yöntemi denedim. bir kısmı performansı artırıyor, bir kısmı iştahı baskılıyor, bir kısmı yağ yakımını hızlandırıyor gibi hissettiriyor ama günün sonunda hiçbiri disiplinin yerini tutmuyor. diyeti bıraktığ...