kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

AI Özet: yazar toplamda 21 kilo verdiğini belirterek işe başlıyor. az yeme mevzusuna takılanlara midenin zamanla alıştığını, artık bir lahmacunu bile bitiremediğini söyleyip insanları boşuna tribe girmemeleri konusunda uyarıyor. stres ve kortizol mevzusuna değinip, insan stresliyken aç kalsa bile kilo veremeyeceğini, bu yüzden sürecin tadını çıkarmak gerektiğini savunuyor. eskiden dışarıdan beslenen ve yeşillikle arası hiç olmayan biri olduğunu, daha önce denediği şok diyetlerin kendisini tükettiğini anlatıyor. sağlıklı beslenmeye geçişi ise tamamen dışarıdaki yemeklerden sıkılmasıyla olmuş, (bkz: trajikomik) bir durum. yazarın kilo verme sürecindeki üç ana silahı var. birincisi, kendisini motive eden, neşeli bir diyetisyen bulması. kola bağımlılığına rağmen onu destekleyen bir uzmanla çalışması işleri kolaylaştırmış. ikincisi, kalori ve besin değerlerini takip ettiği avokadolu uygulama. üçüncüsü ise evde yaptığı sporlar. salona gitmekten nefret ettiği için evde başladığı süreci zamanla artırıp roman havaları eşliğinde zumba yaparak (bkz: roman havası) sporu hayatına entegre etmiş. son olarak, tüm bunların temelinde güçlü bir mental sağlık yattığını, özellikle duygusal yeme bozukluğuyla başa çıkmak için psikolojik sürecini tamamlamış olmasının en büyük etken olduğunu belirtiyor.