öğrenildiğinde ufku iki katına çıkaran şeyler

AI Özet: yazar, uykuya dalmadan hemen önce el ve ayakların ısınmasının beyni uyku moduna sokan temel tetikleyici olduğunu anlatıyor. hatta 1999'da yapılan bir araştırmaya dayanarak, bu durumun melatonin veya kalp atış hızından daha etkili olduğunu belirtiyor. mevzuya japonya'dan bir giriş yapıyor ve katsuzo nishi isimli bir metro mühendisinin bulduğu mokan undo denilen kılcal damar egzersizinden bahsediyor. olay şu; sırt üstü yatıp kol ve bacakları havaya kaldırıp sallıyorsun, sonra aniden indiriyorsun. kan hızla uzuvlara hücum edince sıcaklık artıyor ve beyin (bkz: uyku) için yeşil ışık yakıyor. yazar ayrıca bu sallama hareketinin köpekler ve tavşanlar gibi memelilerin korku sonrası yaptığı bir refleksle benzer olduğunu, hatta dr. david berceli'nin bunu bir terapi metoduna dönüştürdüğünü söylüyor. nishi işin biyolojisini biraz yanlış anlamış olsa da sonuçta yöntem çalışıyor. (bkz: nishi sağlık sistemi)